我以為我已經算自律了
進入備賽期
才發現 七情六慾裡的食慾 我最不受控
難怪我之前那麼肥，超級愛吃,控制不了嘴
明知道是垃圾食品，卻忍不住吃吃吃？
明知道運動有利，卻總是宅在家裡的沙發上？
明知道東西都不需要買，卻瘋狂購物？
明知道該早睡
卻凌晨兩三點還要刷手機
明知道 deadline 快到了
卻一直拖延任務⋯⋯
明明想要過得更好，為什麼我們總是管不住自己
自律似乎等同於「壓抑自己」
要知道
自律是個體意識受到「衝突」後的主動選擇
而並不是在潛意識之中完成的自我壓抑
這3年來，我讓自己
從自律、自然到自願
切記！不要跟別人比較
每個人和成功者的出發點都不一樣
別人可以，你也可以 ，多久取決於你！
所以，在養成高效習慣之前
你得先擺脫低效習慣
唯有擺脫了低效習慣
你才會開始站在原點，享受著高效習慣帶來的複利效應
沒有擺脫這些低效能習慣
別說你能養成高效能習慣
舉個最實際的例子
沒有人反對早起的好處
但是如果你是個夜貓子
每天都凌晨四、五點才睡
然後學別人六點起床
結果會如何可想而知
沒有改掉晚睡的習慣
又想效法別人早起利用時間來從事運動
學習或思考，不但不會產生成效
反而導致身體的負擔，結果比沒有早起還糟
這叫學半套
許多高效能習慣其實是有先決條件的
如果沒有清楚瞭解實踐的條件
往往只是依樣畫葫蘆，造成反效果
我來說說
從低潮復起這3年來的概略過程
先改掉一個不好的習慣
比養成一個新習慣來的簡單
你得先擺脫這些舊有的習慣：
1.不懂休息，沒能有效管理「過度疲勞」感
2.時間碎片化 (一個人瞎忙)
3.過度協作 (一群人瞎忙)
4.節奏不協調 (高效時段、輕重緩急與個人狀態的有效搭配)
5.不懂拆解任務 (化整為零，逐一完成是敏捷的概念)
5.花時間省錢 (不懂時間的價值)
6.無效社交 (不能杜絕社交，但要精簡社交)
7.手機上癮 (注意力空間的不當使用)
盡量將時間花在高價值的事情上
如果不能選擇，也要從低價值的事情中
找出創造價值的可能性
有效的時間管理，是拚時效、不比時長
過去我也常常陷入這些誤區而不自覺
很多人以為建立自己的影響力
就是多結交一些大神或大咖
這其實是對人際關係的一種誤解
當你跟這些大神還不到一個級別時
你和他的人脈就是一種無效連接
對你沒有太大用處
你渴望跟比你強的人建立人際關係
而那些比你弱的人希望跟你建立人際關係
但是如果等價交換的機制無法建立
這樣的人際關係就很難建立
因為偶然的關係建立起的不平等人際關係
可能會帶給你一次、二次的幫助
但是如果你不能給予回報
這種人際關係就會變成一種施捨
終究會斷掉
抱人大腿的永遠是弱者，打鐵還需自身硬
不少文章會告訴你要自律
但你可能覺得很難做到
為什麼？
因為不是你自願的，當然覺得痛苦
我想告訴你的是，自律只是初期的方式
如果一件事長期都要告訴自己要自律、要自律，其實效果會很差
甚至會導致心理與生理上的問題
為什麼？
因為你的大腦、身體在抗拒、在拒絕你的勉強
如果你是發自內心的想做這件事
根本就沒有自律的必要性
因為⋯⋯這是你喜歡做的事
自律是常識，你會去關注做什麼是好的
自然是技術，你會去思考如何做讓它變成一種習慣
自願是藝術，你會知道為什麼要做，而且想做的更好
在你生活的周遭，都見過兩種優秀的人
一種人，他比你優秀
是因為你輸給他的天份
另一種人，他比你優秀，是因為你敗給他的熱情
自律的方向沒有錯
但不是終點，而只是起點
讓自己從自律到自然、再到自願
才是最有效率的做法
不必將專注力放在自律這件事上
發自內心，就無需自律
共勉之
Photograph by @bodybuilding.foto
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